Reconoces que ya no deseas seguir con tu pareja, pero no sabes cómo terminar la relación sin hacerle daño.

¿Cuál es la mejor manera de salir airosa de esta situación?
La realidad es que no existen fórmulas mágicas y menos cuando hay sentimientos en juego. Sin embargo, aquí te damos varios tips que te ayudarán a romper de la manera más sana para ambas partes.
Romper con tu pareja es, en casi todos los casos, una situación poco agradable, por eso es muy importante que te tomes el tiempo justo para llevar a cabo la ruptura, ni más ni menos. Hacerlo muy rápido puede ser muy brusco si has llevado una relación larga, pero si tomas más tiempo del que debes hablando de detalles o quejándote por lo que ya pasó, el otro puede interpretar
1 NO LE DES MAS LARGAS AL ASUNTO
Por más que te cueste tomar la decisión final para hablar con tu pareja, no retrases ese momento pues vas a prolongar tu angustia de enfrentar la situación. Además, con el paso de los días y los meses se te va a ir notando la incomodidad de estar con alguien con quien no quieres y esto puede hacerle más daño al otro de lo que piensas.
2. NO LE DES FALSAS ESPERANZAS
Por más que te de dolor causarle daño, sé firme en tu decisión de terminar, deja claro que tu decisión es definitiva y no le des falsas esperanzas. Algunas personas tienden a dejar alguna posibilidad abierta ya sea por creer que le facilitan el momento a la pareja o porque no están tan seguros de su determinación. No obstante, a la larga esto puede llevar a que el proceso de separación sea más complicado e incluso, doloroso.
3. QUE NO SE ENTERE DESPUES DE TODOS
Qué puede ser peor a que alguien te deje? Pues que te enteres por un tercero que ya no te quieren. Cuando estés pensando en dejar a tu media naranja evita contárselo a muchas personas antes de romper porque es posible que el chisme se filtre. Está bien que puedas hablar con alguien de confianza sobre lo que sientes, pero sé prudente porque puedes crear un problema mayor de lo esperado.
4 HAZLO EN PERSONA
Por más que hoy en día casi todo se maneja por Internet y muchas parejas se han conocido y enamorado por esta vía, evita sacarlo de tu vida por correo electrónico o mensaje de texto. Tampoco lo hagas por teléfono o dejando un mensaje en su contestadora. Esto te va a dejar como una verdadera cobarde. Además, no es nada elegante y menos si han pasado mucho tiempo juntos o han tenido una hermosa relación. Terminar a distancia sólo es válido si crees que la otra persona puede reaccionar muy mal y que te pueda hacer daño.
5. CON LA VERDAD POR DELANTE
La mínima consideración que puedes tener con tu pareja es que le expliques con sinceridad la razón por la que te quieres separar. Obviamente es importante que tengas tacto para no herir al otro juzgándolo o entrando en detalles innecesarios. Pero siendo honesta no sólo permitirás que ambos aprendan de sus errores, sino que también saldrás con tu conciencia limpia.
6. EL TIEMPO JUSTO
Romper con tu pareja es, en casi todos los casos, una situación poco agradable, por eso es muy importante que te tomes el tiempo justo para llevar a cabo la ruptura, ni más ni menos. Hacerlo muy rápido puede ser muy brusco si has llevado una relación larga, pero si tomas más tiempo del que debes hablando de detalles o quejándote por lo que ya pasó, el otro puede interpretar que tal vez haya posibilidad de cambiar y recuperar la relación.
7. CUIDADO QUEDAR COMO
Tratando de hacer menos dolorosa la separación, algunas personas proponen al otro seguir siendo amigos. El problema es que esto puede ser un arma de doble filo porque muchas veces es interpretado como una posibilidad de recuperar el amor. Además, puede evitar que la otra persona se abra a encontrar un nuevo amor. Es preferible que se den un tiempo sin verse y luego, cuando cada uno sienta que superó la situación, volverse a ver si es que lo desean.
8. CUIDADO CON ENVIAR SEÑALES CONFUSAS
Por más que estés 100% segura de las razones por las que estás finalizando tu relación de pareja, es posible que al volver a tu casa y sentirte sola, puedas tener un momento de debilidad y querer llamar a tu ex. Evita hacerlo pues es posible que después te toque enfrentar una segunda ruptura. Cuando te sientas deprimida, es mejor que llames a un amigo.
9. PREPARATE PARA SU REACCION
Se pueden esperar diferentes reacciones por parte de la persona que está siendo rechazada y es muy importante que estés preparada para manejar lo que pueda suceder. No te sorprendas si el otro se va sin decir palabras o si en el momento te acusa de insensible. Dale la oportunidad y el tiempo a tu ex para que asimile lo que acaba de vivir. No le exijas que actúe como tú desearías, pero tampoco permitas que te arme un drama o que te haga daño.
10. APOYATE EN UN AMIGO
Aunque seas tú quien tomó la decisión de concluir la relación, es muy probable que igualmente te sientas triste después de la separación. Para levantar el ánimo y evitar caer en sentimientos de culpa, haz planes con una buena amiga para hablar de lo que sientes.
(tomado de AOL Latino.com)

CONDICIONES EMBARAZOSAS DE LAS MUJERES

Mantener la boca cerrada evita que muchas mujeres encuentren alivio a problemas con sus periodos, digestión o incontinencia urinaria. Algunas prefieren sufrir en silencio antes de confesar que enfrentan problemas con gases o sudor excesivo.

No hay ninguna condición de salud que sea motivo de orgullo, pero hay algunas que son tan embarazosas que muchas prefieren no soltar prenda y lidiar con los síntomas. Pero lo cierto es que sostener una conversación incómoda con tu doctor ahora, será determinante en tu condición futura.

Los profesionales de la salud están para ayudarte y ellos no se burlarán o pensarán mal de ti. Muchas veces el tratamiento para cualquiera de las siguientes condiciones es accesible y simple, pero necesitas de tu doctor.

>> Cinco de las condiciones más embarazosas para las mujeres:

Frecuente necesidad de orinar: Más de 17 millones de mujeres en los Estados Unidos enfrentan incontinencia urinaria, pero les da pena discutir su problema porque piensan que después del kinder están supuestas a "controlar" sus vejigas. También muchas asocian esta condición con envejecimiento y lo cierto es que una de cada tres mujeres sufre de incontinencia urinaria desde los 35. Expertos en la salud indican que lo peor que una mujer puede hacer es tratar de solucionar su problema restringiendo su consumo de líquidos.

Haz una cita con tu médico y discute abiertamente tu problema, porque existen diferentes tratamientos para aliviar la incontinencia urinaria con fármacos, cambios en los hábitos alimenticios y ejercicios Kegel. La frecuente necesidad de orinar también puede ser síntoma de otra enfermedad y requiere evaluación.

Gas. Todos tienen este problema, pero nadie lo admite. Si tu problema con gas empeora, dile a tu doctor porque este puede ser fácilmente tratado con ajustes en tu dieta o con productos como Gas-X o Beano.

Síndrome Intestino Irritable (SII). Este desorden causa dolor abdominal o malestar en los hábitos de evacuación, como diarreas, evacuación frecuente o estreñimiento. Afecta a un 10-15 % de la población, así que es una condición de la que tu doctor debe escuchar con frecuencia. Hay muchos tratamientos para aliviar y curar esta condición, no hay razón para afligirse en silencio.

Sudor excesivo. Muchas mujeres alteran sus vidas diarias porque sufren de sudor excesivo. Se limitan a vestirse de colores oscuros o simplemente descartan ciertos estilos de ropa que revelen axilas sudorosas y ni hablar de darle la mano a alguien que descubra sus palmas húmedas. Hay desodorantes recetados para evitar estos problemas y, en casos extremos, inyecciones de Botox que controlen el sudor en palmas, plantas de los pies y axilas.

Mal olor vaginal. Puede ser señal de infección y debes buscar el tratamiento indicado. Algunas de las cremas para hongos disponibles en la farmacia no funcionan con cierto tipo de infección. No permitas que un mal olor vaginal afecte tu vida sexual, habla con tu doctor.

LOS HOMBRES ALCANZAN UN VIDA SEXUAL CADA VEZ, MAS LARGA

Aunque usted no lo crea: 4 de cada 10 hombres de entre 75 y 85 años siguen teniendo relaciones sexuales. Así lo reveló un estudio llevado a cabo en Estados Unidos, publicado en el British Medical Journal.

Según se observó entre los 6 mil participantes de esta investigación, los hombres parecen tener una vida sexual activa cinco años más extensa que la de las mujeres. Y es que entre las mujeres de 75 y 85 años que participaron en el estudio, sólo dos de cada 10 seguían sexualmente activas.

Científicos de la Universidad de Chicago fueron los encargados de esta investigación y según sus hallazgos, el factor clave entre las diferencias de la vida sexual activa de los hombres y mujeres, radica en el deseo sexual.

Pero aunque las mujeres "pierden" la libido antes que los hombres, los investigadores señalan que ellas también suelen tener largas perspectivas de actividad sexual.

Además, este estudio comprobó que quienes gozan de buena salud, son dos veces más propensos a sentir interés por las relaciones sexuales, en comparación con aquellos que sufren alguna enfermedad.

A través de la encuesta que aplicaron los investigadores, se descubrió que las personas sanas pueden llegar a tener sexo "de calidad", una o más veces a la semana.(TOMADO DE AOL LATINO)

QUÉ TAN "HOT" ES TU SIGNO?

Fantasías de Aries

Ligado al elemento fuego, Aries es por naturaleza muy ardiente en sus manifestaciones afectivas. Tiende a vivir sus relaciones amorosas de manera marcadamente sexual.

Su fantasía: Hacer el amor en ascensores, oficinas u otros lugares donde hay riesgo de ser sorprendido in fraganti.

Fantasías de Tauro

El nativo de Tauro es sensual, afectuoso y romántico. Su deseo es vivir en una permanente luna de miel, en la que cada persona se entrega al otro en cuerpo y alma.

Su fantasía: Esparcir crema chantilly o helado en el cuerpo de su pareja, para después saborearlo lentamente, acompañado por buena música, entre sábanas de satín. Su placer será irresistible.

Fantasías de Géminis

Géminis demora mucho en entregarse completamente. Con frecuencia suele distraerse durante el acto sexual, pero cuando está realmente enamorado, demuestra ser una persona muy romántica y sensual.

Su fantasía: Iniciar a una persona más joven en los juegos sensuales, de ser posible, en la sala o la cocina de la propia casa.

Fantasías de Cáncer

Los Cáncer dan la sensación de que no esperan demasiado de una buena unión de cuerpos apasionados, pero cuando están en el baile se sueltan y se ponen muy osados. Esperan que el otro actúe en consecuencia y por eso muchas veces se decepcionan, pues exigen amor y pasión como si la vida fuera un teleteatro.

Fantasías de Leo

Leo busca el brillo hasta en los momento de mayor intimidad. Tiene preferencias sexuales refinadas y es algo exhibicionista. Detrás de su indomable sensualidad, el nativo es una persona que sólo se brinda cuando le conviene.

Su fantasía: Desnudarse o tener sexo en público, a la luz de los reflectores, y arrancar aplausos de los testigos.

Fantasías de Virgo

Cuando se entrega, el recatado Virgo revela estar muy ligado al sexo. Se muestra tan candente que llega a confundir a su pareja, pues da la impresión de estar sumamente apasionado y más que dispuesto a satisfacer los más locos deseos.

Su fantasía: Hacer el amor en la bañera y que su pareja se comporte como si fuese la primera vez para ambos.

Fantasías de Libra

En materia de sexo, Libra es el nativo más refinado del zodíaco: sólo obtiene satisfacción si existe verdadero amor en la pareja. En ese caso, deja fluir una sorprendente carga de sensualidad, siempre acompañada de delicadeza.

Su fantasía: Tener un encuentro sensual y romántico con su pareja en un ambiente refinado, con velas y música suave.

Fantasías de Escorpión

Para Escorpión, amar significa, en un primer momento, satisfacer los deseos físicos. Sólo después de hacerlo consigue entregarse a otros sentimientos. De cualquier manera su vida amorosa siempre se verá sacudida por ímpetus irrefrenables en busca del placer.

Su fantasía: Experimentar sin límites. Este nativo puede fantasear con participar en una orgía o con cambio de pareja.

Fantasías de Sagitario

Sagitario es un gran amante. Desinhibido y exótico, odia la rutina en el sexo y por ello prefiere adoptar diferentes posiciones en la cama. Vivir todo con intensidad es su objetivo indeclinable.

Su fantasía: Cambiar de ropa con su pareja durante los juegos previos y después hacer el amor en un vehiculo en movimiento.

Fantasías de Capricornio

Capricornio necesita mucho cariño porque es algo inseguro en los asuntos amorosos. Sin embargo, su energía aumenta con el tiempo: cuanto más conoce a su pareja, más apasionado se mostrará este nativo, y se revelará capaz de dedicar su tiempo al arte de amar.

Su fantasía: Hacer el amor con el jefe o la jefa, para demostrar que es mejor que él en la cama y ser elogiado por su excelente desempeño.

Fantasías de Acuario

Acuario considera los sentimientos más importantes que el acto sexual. Por eso difícilmente se entrega a pasiones avasalladoras. Sin embargo, sus relaciones son gratificantes, es muy buen compañero del ser que ama.

Su fantasía: Intercambiar caricias íntimas en la oscuridad de un cine, con una persona completamente desconocida.

Fantasia de Piscis

Piscis vive sus pasiones como algo desvinculado de los problemas cotidianos. El resultado es que sus relaciones son muy gratificantes. La creatividad sin límites del pez incluye sofisticados rituales eróticos, en los cuales la armonía del ambiente tiene mucha importancia.

Su fantasía: Hacer el amor en un templo o en otro lugar místico. También puede conformarse con un sitio extravagante, como la torre de un castillo o un campo lleno de flores y vegetación.

COMO HIZO MIGUEL BOSSE PARA BAJAR DE PESO?

Miguel Bosé es de esas personas que va mejorando con el pasar de los años. A sus 56 años se ve mejor que muchos hombres de 26. Pero ese físico viene con un buen precio: la paciencia y autocontrol. El cantautor español, quien está presentando su nuevo disco "Cardio", no se puso a trotar cada mañana, sino que hizo una dieta a base de hierbas para perder más de 40 libras en 7 meses aproximadamente.

Cada artista tiene su estrategia para bajar de peso y mantenerse bien. Thalía toma mucha agua y cuida lo que come, Paulina Rubio, ejercita religiosamente y toma agua caliente con limón cada mañana en ayunas. Miguel Bosé optó por una dieta ayurvédica. Las prácticas (medicina o dietas) ayurvédicas se han llevado a cabo en India por miles de años y poco a poco están filtrándose al hemisferio occidental. Este tipo de nutrición busca lograr un equilibrio entre el cuerpo, mente y espíritu.

Hace un año Bosé estaba pesando 240 libras, y bajó a 229 lbs antes de empezar la dieta. Una vez que cambió de alimentación perdió 44 lbs, y ahora pesa 185 lbs! Eso sí, el admite que tuvo que armarse de paciencia porque le tomó un buen tiempo llegar a donde está.

Para él fue un gran reto ya que normalmente disfruta cocinar para la gente que pasa con él. "Yo cocino para todos los que trabajan en mi casa todos los días, entonces eso es un peligro porque aunque no comas nada, estás probando." Esta vez aprovechó que tenía que 'encerrarse' en el estudio a grabar el nuevo disco, y contrató a alguien que le haga la comida.

Aparte de alejarse de las cocinas, el cantante de "Estuve A Punto De" se armó de paciencia. Bosé explica que la gente se frustra rápidamente con las dietas porque si en un par de semanas no ven resultados, piensan que no funciona. El estuvo haciendo su dieta desde Julio del 2009.

Era inevitable que esta experiencia apareciera en su disco "Cardio" en forma de canción. "[El tema] 'Ayurvédico' es muy divertido porque es como una receta, muy rápida, como un trabalenguas" explica el cantante con sus manos haciendo mímica a que está picando algo en una tabla de cocina. Es uno de mis temas favoritos en el álbum (que sale el 9 de Marzo) porque no solo parece que está hablando en otro idioma, sino que incorpora sonidos que normalmente encontramos en la música Hindú combinados con un buen pop-rock medio electrónico. La canción se vuelve una cocción de 'ingredientes' que usualmente no se mezclan.

QUE ES LA DIETA AYUDEVEDICA?

Ayurveda comprende una gama de tratamientos que incluyen hierbas medicinales, cambios en la dieta, meditación, masajes y yoga, para mantener o recuperar la salud. Es también uno de los sistemas de medicina alternativa mas actual y comprensible para ser introducida en Occidente, donde su popularidad y prestigio están creciendo rápidamente.

La dieta ayurvédica, básicamente, se basa en el equilibrio entre seis grupos o "sabores" de alimentos y tres Doshas del ser humano.

Los Doshas son energías biológicas del cuerpo humano que son las que rigen todas las funciones fisiológicas y mentales de nuestro cuerpo, y cada uno se caracteriza por una constitución física:

Vata: son aquellas personas de hombros estrechos, altas o bajas, muy activas, hablan mucho. Personas entusiastas, alegres, flexibles, imaginativas, sensibles.
Pitta: son aquellas personas de hombros anchos, de estatura mediana, con ambiciones. Personas cálidas, precisas, valientes y agudas.
Kapha: son aquellas personas corpulentas, simpáticas, lentas, y siempre hambrientas. Personas compasivas, estables emocionalmente, buena memoria y afectividad.
Estas tres energías están presentes en todos los seres de la tierra, pero en diferentes proporciones. Cada humano tiene una proporción energética diferente, pero todos viven las mismas etapas de la vida, y éstas también están regidas por los Doshas.

Los grupos que identifica la dieta:
Acido: reduce el vata e incrementa el pitta y KapHa: tomate, queso, uvas verdes, vinagre, limón, frambuesas, yogur.
Amargo: reduce el pitta y kapha e incrementa el vata: berenjenas, azafrán, lechuga, espinaca, aloe vera.
Astringente: reduce pita y kapha e incrementa el vata: brócoli, coliflor, lentejas, papas, manzanas, peras, manteca.
Dulce: reduce pitta y vata e incrementa capa: arroz, azúcar, coco, melón, banana, las almendras, sandía, trigo, aceite de maíz, la miel, hinojo, pan blanco.
Picante: reduce kapha e incrementa vata y pitta:.morón, ajo, cebolla, rábanos, albahaca, canela, clavo de olor, eucalipto, jengibre, laurel, salvia, tomillo, mostaza, romero.
Salado: reduce vata e incrementa pitta y kapha: sal, caldos, zinc, magnesio.
Las normas para la dieta:

Vata: Han de comer de todo en pocas cantidades varias veces al día porque su estómago no puede digerir mucha cantidad de comida a la vez.
Pitta: Han de comer de todo con abundancia tres veces al día porque su estómago tiene gran capacidad de digestión y si no comen bien se sienten mal.
Kapha: Han de comer de todo en cantidades moderadas, pero solo tres veces al día, no entre horas porque su metabolismo es lento y con tendencia a bloquear los canales energéticos y fisiológicos, como por ejemplo el colesterol
Una dieta equilibrada es aquella en la que se come un poco de todo, sin comer mucho de esto y nada de aquello. Aquí se recomienda que en cada comida se saboreen los seis sabores que existen en la naturaleza.
También se recomienda comer cuando se tenga hambre, ya que el estómago se pone en funcionamiento cuando siente el estímulo del hambre, y no comer si no se tiene hambre porque si el estómago está parado la comida ingerida causará toxinas que producirán futuras enfermedades.

Inconvenientes de la dieta ayurveda

Se trata de una dieta basada en teorías sin rigor científico. Es una dieta excluyente ya que elimina grupos de alimentos y por tanto nutrientes. Una dieta suele incluir hidratos de carbono (50%), proteínas y grasas.

Además cabe aclarar que aquí se pusieron principios básicos para llevar una dieta ayurvédica, pero se necesita profundizar en más concepto y ser guiado para iniciarla y continuarla; no se puede apliacar sin asesoría.